Jeg får tit beskeder og kommentars på mine opslag, hvor folk skriver: “Hvad med vitaminer/mineraler?”“Hvad med makrofordelingen?”“Hvad med protein?”“Er sundhed så ligegyldigt?” Når jeg laver mine opslag, er det ofte for at stikke til de “labels”, som bestemte fødevare/måltider har fået af vores samfund. Det er for at sætte tingene lidt på spidsen. Dels for […]
Læs mere herMin blog om kost og træning - Niklas Vestergaard
For et par uger siden fik i morgenmaden, så nu får i det klassiske landevejs / grab-and-go måltid fra restepladsen 👀 Sundhed og vægttab er ikke det samme, så vi skal holde op med at forvente vægttab blot fordi vi spiser “sunde” fødevare af høj kvalitet og vi skal ligeledes holde op med at forvente, […]
Læs mere herBloggermaden over dem alle! Den fantastiske æg & avocado mad, en fryd for øjet og en fest for maven. Den er æstetisk udenpå, men dog relativ kalorietæt. Jeg sammenligner den i dag med en anden af mine helt store favoritter, COCO POPS! Sidder du i forsamling med en flok sundhedsfanatikere, så vil de juble over […]
Læs mere herTænker du over diæten efter diæten? Mange har utrolig travlt med deres vægttab, så de ofte vælger uholdbare løsninger, ekstreme diæter eller ikke får arbejdet med kernen af deres problemer. Det resulterer som oftest i, at den vægt der bliver smidt er tilbage indenfor måneder eller år. Jeg tror, at der er mange, der står […]
Læs mere herDu har garanteret hørt udtrykket før og jeg ser den også stadig florere i diverse træningsgrupper og diskussioner på Facebook og andre sociale medier “Du må ikke tabe dig for hurtigt, din forbrænding går i stå og kroppen går i overlevelses tilstand eller sulte tilstand.” Det er hverken helt korrekt eller helt forkert. Når du […]
Læs mere herEn populær fedttabs fejl man ofte ser: Mandag – stram diæt Tirsdag – stram diæt Onsdag – stram diæt Torsdag – stram diæt Fredag – ok …. Lørdag – ohh shit…. Søndag – Fuck! – Jeg starter imorgen… 5 dages arbejde ødelagt af 2 dages overspisning Du kan vitterligt spolere 5 dages benhårdt arbejde med […]
Læs mere herOkklusionstræning er eksploderet det sidste års tid, og flere og flere anvender det i deres daglige træning. Men kan det overhovedet betale sig, og har det overhovedet en effekt? – Lad os se lidt på hvor og hvornår det kan være en godt at anvende okklusionstræning også kaldet BFR træning. Hvad er BFR træning […]
Læs mere herDer er mange holdninger til squat teknik. Jeg støder desværre stadig ind i mennesker, som er bange for at sætte sig ned i en dyb squat, og det er der hovedsageligt 2 grunde til. 1. Man har fået at vide at knæene ikke må nå ud over tæerne. 2. De oplever det såkaldte “BUTT WINK” […]
Læs mere her